Tennis ಆಟ ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹ ದಂಡನೆ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಆಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ ಗಿರಿ ಸಂಪಾದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ವಹಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನು ಜೀವನದ ಸಂಧ್ಯಾಕಾಲದಲ್ಲಿರುವ ಸರ್ಬಿಯಾದ ನೋವಾಕ್ ಜೋಕೊವಿಚ್ (Novak Djokovic) ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಓಪನ್ (Australian Open) ಟೆನಿಸ್ ಟೂರ್ನಿಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಪಟ್ಟವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪಟ್ಟ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಇವರ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಮೂಡಿದೆ. ಅಸಲಿಗೆ ಜೋಕೊ ಡಯೆಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಏನು ಏಂಬುದರ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಡಿಟೇಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಮೆಲ್ಬೊರ್ನ್ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ 35 ವರ್ಷದ ಜೋಕೊ ತನಗಿಂತ 11 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ಟೆಫಾನೊಸ್ ಸಿಟ್ಸಿಪಾಸ್ (Stefanos Tsitsipas) ಎದುರು ಸುಲಭ ಜಯ ಸಾಧಿಸಿದರು. ಜೊಕೊ ವರ್ಷದ ಮೊದಲ ಗ್ರ್ಯಾನ್ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಗೆಲ್ಲುತ್ತಿದ್ದಂತೆ 22 ಗ್ರ್ಯಾಮ್ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಹೊಂದಿದ ದಾಖಲೆ ಬರೆದರು. ಇವರು ಸ್ಪೇನ್ ನ ರಫೇಲ್ ನಡಾಲ್ ಅವರ ಗರಿಷ್ಠ ಗ್ರ್ಯಾನ್ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ದಾಖಲೆಯ ಸಮಕ್ಕೆ ನಿಂತರು. ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ಅಗ್ರ 10ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದ 25ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ ಆಟಗಾರ ಎಂಬ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ತಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಂಡರು. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇನ್ನೋರ್ವ 30+ ವರ್ಷದ ಆಟಗಾರ ರಫೇಲ್ ನಡಾಲ್.
![Novak Djokovic ಇಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಕಾರಣ ಏನು? ಯೋಗಾ ಮಾಡ್ತಾರಾ.. ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ 3 novak djokovic yoga](http://sportskarnataka.com/wp-content/uploads/2023/01/novak-djokovic-yoga.jpg)
ಜೊಕೊವಿಕ್ ಅವರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮನ್ನಣೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು 30 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟ ನಂತರ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಆಡುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಜೊಕೊವಿಕ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯುವಕರು ಮುಂದಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಜೊಕೊವಿಚ್ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್
ಯೋಗದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಜೊಕೊವಿಚ್ ತಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮನ್ನಣೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಜೊಕೊವಿಚ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಮಾನ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹನೆಗಾಗಿ, ಅವರು ನಡುವೆ ಎತ್ತರದ ಬೆಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಜೊಕೊವಿಕ್ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 23 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ 45 ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಆಡಿದರು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 40 ಅನ್ನು ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು. ಅವರ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಂಗಗಳ ಮುಕ್ತ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜೊಕೊವಿಕ್ ತನ್ನ ‘ಆಲ್-ಕೋರ್ಟ್’ ಆಟಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಅಂದರೆ ಕೋರ್ಟ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಲೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.